20 歲男身高 162cm 怎樣才能長高？
2025-02-06 09:37
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我男20歲才長到162cm我怎么才能長大個啊。？想得到怎樣的幫助：我男20歲才長到162cm我怎么才能長大個啊。和我同年齡的朋友都比我高很多了。女孩子也比我高。我該怎么辦呢？。
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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20 歲男性身高 162cm ，想要長高可以從飲食、運動、睡眠、心態、疾病排查等方面入手。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、跳繩、瑜伽等，有助于促進骨骼生長。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚 7 - 9 小時為宜，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮、緊張，以免影響內分泌。 5. 疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，可就醫檢查，如有問題及時治療。 總之，20 歲仍有長高的可能，但個體差異較大。需綜合采取多種措施，并持之以恒，同時要正視身高，保持自信。
2025-02-06 13:37
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