排便困難、脹氣且有便意但難以排出，清理宿便可從調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、使用藥物及中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麥等），增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。 2. 增加運(yùn)動：適度的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，改善消化功能。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒，培養(yǎng)腸道的定時反射。 4. 使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等藥物輔助排便。 5. 中醫(yī)調(diào)理：通過按摩腹部、針灸足三里等穴位，或服用中藥調(diào)理腸胃功能。 總之，清理宿便需要綜合多種方法，長期堅持良好的生活和飲食習(xí)慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好這種情況屬于便秘便秘的發(fā)生可能與腸蠕動功能失調(diào)有關(guān)也可與精神因素有關(guān).由于糞便干硬或呈羊糞狀患者可有下腹部痙攣性疼痛下墜感等不適感覺.便秘嚴(yán)重時可以口服蘆薈膠囊平時要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣.多飲水多食用蔬菜和水果加強(qiáng)運(yùn)動