促進長高受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和情緒等。 1.遺傳：遺傳因素在身高發育中起著重要作用，可通過父母身高大致預估孩子的身高范圍。 2.營養：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 - 10 小時高質量睡眠。 4.運動：適量的有氧運動和拉伸運動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，有助于骨骼生長。 5.情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，想要促進長高，需要綜合考慮上述多種因素，并長期堅持良好的生活習慣。如果對身高發育存在疑慮，建議及時到正規醫院咨詢醫生。

運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高的夢想就會成真，你的身材也會更修長。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質，。

你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營養，運動，睡眠等有關系，18歲之前骨骺線沒有閉合就還有幾率再長高的。你目前才14歲骨骺線沒有閉合，建議可以多參加跑跳類的體育鍛煉，多加強營養適當補充鈣片，注意休息避免熬夜利于長高.

你好，你的年齡14歲的情況下因為是女生的情況下發育時間早。停止也是比較早的。所以建議是要抓緊時間的注意下面的都要做好的：營養充足多吃優質蛋白適當補鈣以及多運動尤其是跳繩跑步為好多做做拉伸運動以及每天睡眠要有8小時以上的。這三點很重要。