水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對減肥有一定幫助。有助于減肥的水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、柚子等。 1.蘋果：蘋果富含果膠，可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，且熱量較低。 2.香蕉：富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排便，減少體內(nèi)廢物堆積。 3.草莓：熱量低，含有豐富的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，有助于新陳代謝。 4.橙子：富含維生素 C 和纖維素，能促進消化，增加飽腹感。 5.柚子：糖分含量低，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于控制食欲。 需要注意的是，僅依靠吃水果減肥效果有限，還應合理控制飲食的總熱量，并盡量增加運動量。同時，減肥要循序漸進，不可急于求成。

1、菠蘿菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。2、木瓜木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。3、西柚西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。4、奇異果除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。5、香蕉香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

跑步小腿肚子會胖的

少吃多運動就好了,不用別的,我一個月瘦17斤,我都照常吃飯,就是是的少,天天跑步一個小時

水果含糖份高最好吃鮮榨玉米黃瓜西紅柿等含糖低的食物對減肥有幫助