晚上睡覺腦子亂想導致睡眠質量差、記性不好，可能由精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、心理問題等引起。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能導致大腦持續處于興奮狀態。應合理安排工作和休息時間，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。需養成良好的睡前習慣，提前半小時遠離電子設備，保持規律作息。 3. 環境因素：臥室噪音大、溫度不適、光線過強等都可能干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會出現這種情況。若懷疑是疾病，應及時就醫，明確診斷。 5. 心理問題：如緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響睡眠。可通過心理咨詢、心理疏導等方式緩解。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調整生活方式，保持良好的心態。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理

根據你的情況，建議你積極調整心理狀態，可以服用改善的藥物。建議一是改善睡眠的中藥，如解郁安神顆粒，二是改善記憶的藥物，如比拉西坦片。醫生詢問：你近期工作壓力大嗎？