10 歲孩子足跟兩側疼痛可能是生長痛、運動損傷、跟腱炎、足底筋膜炎、平足或骨骼發育異常等原因引起。 1.生長痛：孩子生長發育較快，骨骼、肌肉、肌腱的生長速度不一致，可能導致足跟兩側疼痛。這種疼痛通常是間歇性的，夜間較為明顯，一般無需特殊治療，可通過熱敷、按摩緩解。 2.運動損傷：孩子活動量大，如跑步、跳躍等，可能造成足跟部位的肌肉、肌腱拉傷或扭傷，引起疼痛。需要休息，避免劇烈運動，疼痛嚴重時可在醫生指導下使用云南白藥氣霧劑等藥物。 3.跟腱炎：長期過度運動或運動姿勢不當，可能引發跟腱炎，導致足跟兩側疼痛。治療包括休息、物理治療，如超短波、紅外線等，也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 4.足底筋膜炎：長時間站立或行走，足底筋膜受到過度牽拉，產生無菌性炎癥，引起疼痛。可通過足底拉伸、穿舒適的鞋子改善，必要時服用布洛芬緩釋膠囊。 5.平足：足弓塌陷，足部受力不均，容易導致足跟疼痛。可定制矯形鞋墊，改善足部受力。 6.骨骼發育異常：如先天性的骨骼結構異常，也可能引起足跟兩側疼痛。需要通過 X 線等檢查明確，嚴重時可能需要手術治療。 孩子足跟兩側疼痛的原因較多，如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，采取相應的治療措施。

足跟疼痛的原因很多，但多數是跟骨骨刺所致。在人體的足跟部的皮里骨外，有一彈性脂肪墊，在雙腳負荷全身重量行走時，該墊起著緩沖的作用，使跟骨不直接撞擊地面。隨著年齡的增長，此軟墊會發生退行性的改變而失去彈性作用。而體重的增加則使雙腳的負重加大，足底受力增加，時間長了便導致病理變化而形成了骨刺。在足跟稍一觸地走路之時，骨刺便刺激周圍組織的末梢神經，患者便產生了疼痛之感。首先應減輕體重，使足底受力減少。急性疼痛期應減少站立及走路的時間，并可在足跟部加有彈性的柔軟鞋墊，以緩沖足跟受力的強度。患者可用一鈍頭器械刺激痛點或隨時自我按摩使之逐步形成新的保護墊，也可去醫院局部封閉治療，以消除局部炎性反應而達到止痛效果。癥狀嚴重骨刺巨大可采取手術切除根治。在鞋墊或海棉鞋墊下與足跟疼痛相應部位剪成小洞，大小可隨疼痛范圍而定。加墊法。在足下疼痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等墊高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持續擠壓、按摩作用，促使局部無菌性炎癥吸收、擴散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次數不限。