提水累到后胳膊肘到小胳膊疼，可能是肌肉拉傷、軟組織損傷、神經受壓、關節炎發作或乳酸堆積等原因造成的。 1.肌肉拉傷：提重物時肌肉過度用力，超出其承受范圍，導致肌纖維撕裂。需休息，避免進一步損傷，可局部冷敷減輕疼痛和腫脹。 2.軟組織損傷：提水時的不當姿勢或過度用力，可能損傷周圍的軟組織。早期冷敷，后期熱敷，促進血液循環和恢復。 3.神經受壓：可能壓迫到肘部或前臂的神經，引起疼痛?？赏ㄟ^改變姿勢、按摩等緩解，必要時就醫治療。 4.關節炎發作：本身有關節炎，勞累可能誘發或加重。注意保暖，避免勞累，遵醫囑使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 5.乳酸堆積：劇烈活動后，肌肉產生大量乳酸，無法及時代謝，導致酸痛。適度活動，多喝水，促進乳酸排出。 總之，提水后胳膊疼痛應引起重視，注意休息，如疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好！根據你描述的情況，考慮是肱骨外上髁炎。建議你可以通過局部按摩、理療、熱敷等治療，盡量減少局部用力。

你說的這種情況考慮是肱骨外上髁炎,又叫做網球肘,是一種無菌性炎癥引起的,像平時拿笤帚掃地時候就會疼痛.這個胳膊要少活動,注意休息,不要著涼.可以采用針灸和推拿相結合的方法來治療,理療的小多還是很不錯的.也可以局部封閉一下,問題不大,不用太擔心了