長期失眠多夢且伴有頭暈、難受等癥狀，可能由心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理狀態(tài)容易影響睡眠。長期的精神緊張會使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入休息模式。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、晚上攝入過多咖啡因或大量飲水等，都可能干擾睡眠。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，會影響睡眠質(zhì)量。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，可能導(dǎo)致睡眠障礙。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠，比如部分降壓藥、抗抑郁藥等。 長期失眠對身心健康危害較大，建議及時調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)。如癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

您好,這種情況多是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的,注意保持心情舒暢,積極治療控制高血壓,可適當(dāng)應(yīng)用些安神,調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物調(diào)理,如安神補(bǔ)腦液,腦心舒,豆腐果苷片等.

睡眠長期不好,多和心態(tài)有關(guān)系,除了生活本身的心態(tài)不好,考慮的多,就是對睡眠緊張,敏感,多疑,擔(dān)心,這樣的心態(tài)下就會導(dǎo)致睡眠長期不好,形成睡眠障礙.要走出來,就是放開睡眠,不要看得這么重,睡不好,自己不在意,大膽對待,精神力量下輕松對待了,反而就好了.如果長期不好,可以考慮心理輔導(dǎo),從心態(tài)調(diào)節(jié),才能效果好.

1）可以在睡覺以前用熱水泡泡腳,因為腳上的穴位和神經(jīng)都是比較多的,睡覺前用熱水泡腳可以緩解疲勞還有放松神經(jīng),對睡眠有一定幫助的.2）睡前喝一杯熱牛奶,也是可以幫助睡眠.還可以在牛奶里加一點蜂蜜.睡覺之前盡量不要想事情拉,把所有的一切都放下,試著想,放松肩膀,放松脊背,放松四肢,放松脖子,放松頭部,這樣什么都不要想,只想著,我睡著了,我睡著了.這樣暗示自己,會很快睡著的.而且睡的很香.

您好：其實睡眠的時間長短跟健康的睡眠關(guān)系并不是很大,每個人的睡眠時間都是不一樣的,個體差異很大,睡眠質(zhì)量的改善比睡眠時間的增加其實更為重要,當(dāng)然一定要在保持生活的規(guī)律性的基礎(chǔ)上.建議睡覺的時候關(guān)掉手機(jī),因為打電話或者短信會影響睡眠,放松心情,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,用溫水泡腳,或者是喝杯牛奶,都是有助于睡眠的~~祝你早日康復(fù)!