急性焦慮癥又稱驚恐發(fā)作，是一種突然發(fā)作的強烈恐懼或不適感。常表現(xiàn)為心跳加速、呼吸困難、頭暈、出汗等。患者在生活與飲食方面需要注意多方面，如規(guī)律作息、適當運動、合理飲食、保持良好心態(tài)、避免刺激等。 1. 規(guī)律作息：每天按時睡覺和起床，保證充足的睡眠時間，有助于穩(wěn)定生物鐘，改善睡眠質量。 2. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解焦慮情緒。 3. 合理飲食：多吃富含維生素 B 群、鎂、ω-3 脂肪酸的食物，如全麥面包、香蕉、堅果、魚類等，避免咖啡、酒精、辛辣食物。 4. 保持良好心態(tài)：學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力。 5. 避免刺激：減少接觸易引起緊張和焦慮的事物，如恐怖電影、激烈的競爭環(huán)境等。 總之，對于急性焦慮癥患者，在生活和飲食方面的注意有助于緩解癥狀，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

焦慮癥主要是心理因素導致的心理疾病，治療環(huán)境主要是避免導致焦慮不良事件、應激因素，心理上多開導鼓勵。焦慮治療:自我排解焦慮的一個良好方法即觀看搞笑節(jié)目，使心情在短時間內好轉，也可去做一些自己喜歡的運動，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善人的精神狀態(tài)，或聽聽較為愉快的音樂，從自己的喜好出發(fā)，找到快樂的源泉，做一些感興趣的事，既能轉移注意力，也能有效緩解負面情緒。