工作后按時睡覺但半夜易醒且睡不好，可能是精神壓力、環境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、飲食不當等原因造成的。 1. 精神壓力：工作繁忙、緊張焦慮等導致大腦神經興奮，難以維持良好睡眠。建議通過適當運動、聽音樂等方式放松身心。 2. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會影響睡眠質量。需營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 生物鐘紊亂：長期晚睡可能打亂生物鐘。應盡量保持規律作息，逐漸調整生物鐘。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等。必要時需就醫，可能會使用藥物如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5. 飲食不當：睡前吃太多或刺激性食物。睡前應避免進食，可喝杯溫牛奶助眠。 總之，要找到導致半夜易醒睡不好的具體原因，采取相應措施改善。如果問題持續存在，建議及時前往正規醫院就診。

用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。還有一種方法就是有點不可取,不過很有效,就是讓自己吃的很飽,雖然那樣很容易睡著,但是也容易增加體重