左肩胛骨粉碎性骨折、肩峰粉碎性骨折及多處神經損害，出院一個月后三角肌出現萎縮跡象。鍛煉及注意事項包括損傷恢復、肌肉鍛煉、日常姿勢、營養補充、定期復查等。 1.損傷恢復：神經損傷恢復較慢，可適當進行熱敷、按摩等，促進血液循環，有助于神經功能恢復。 2.肌肉鍛煉：進行簡單的肌肉收縮練習，如緩慢握拳、伸展手指。逐漸增加三角肌的抗阻訓練，如使用輕重量啞鈴。 3.日常姿勢：保持良好的坐姿和站姿，避免肩部受壓，防止加重損傷。 4.營養補充：多攝入富含蛋白質、維生素 B 族的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等，促進神經和肌肉修復。 5.定期復查：按時復診，通過檢查了解骨折愈合和神經恢復情況，以便調整鍛煉方案。 總之，在康復過程中要耐心、堅持，遵循循序漸進的原則，逐步恢復肩部功能。

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