孕期飲食對孕婦和胎兒的健康至關重要。孕期應注重攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質脂肪的食物，如魚類、蛋類、蔬菜、水果、全谷物、堅果等。 1.蛋白質：蛋白質是胎兒生長發育的重要物質基礎。孕婦可適當多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等。 2.維生素：維生素對孕婦和胎兒的健康也很重要。比如維生素 C 能增強免疫力，可從橙子、草莓、獼猴桃等水果中獲??；維生素 D 有助于鈣的吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等補充。 3.礦物質：鈣、鐵、鋅等礦物質不可或缺。牛奶、豆制品是鈣的良好來源；動物肝臟、瘦肉富含鐵；海鮮、堅果含鋅豐富。 4.膳食纖維：能預防便秘，可從蔬菜、水果、全谷物中攝取，如芹菜、蘋果、糙米等。 5.優質脂肪：如橄欖油、亞麻籽油等，有助于胎兒大腦發育。 總之，孕期飲食要多樣化、均衡化，保證營養充足，但也要注意適量，避免過度進補。

您好，吃含錳的食物有利于皮膚瘙癢癥的防治，含錳較多的食物有粗糧、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉等；綠葉蔬菜含錳也較多，但含草酸也較多，影響人體對錳的吸收；魚、蛋等含錳量不高，但易被人體吸收利用。皮膚瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、酒等刺激類食品，因為這類食品對人體及皮膚是一種刺激，可能會使原本患有某種皮膚病的人病情加重。

平時更要注意多喝水以補充身體流失的水分，增加皮膚的水分供給。多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類的水分、維生素豐富的食物。積極治療習慣性便秘等，同時應加強鍛煉，提高機體抗病能力。如對食物誘發者，當忌油膩酒酪、魚蝦海味等。少飲濃茶和咖啡，少吃牛羊肉、蔥蒜等辛辣食物和海鮮。戒煙酒。全身性瘙癢患者應注意減少洗澡次數，洗澡時不要過度搓洗皮膚，不用堿性肥皂。不要用手抓搔。過度抓搔會使皮膚苔蘚化。也不要用熱水燙，因為毛細血管擴張會加劇皮膚干燥的程度，使瘙癢更加劇。

（1）每日最好進食4餐，間隔不要過長。懷孕期間飲食注意（2）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅干、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。懷孕期間飲食注意（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。懷孕期間飲食注意（4）如果食欲好，總有饑餓感，兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點，以免破壞膳食平衡。懷孕期間飲食注意（5）要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多，且易于被人體吸收。