腳后跟酸酸的能否跑步，取決于多種因素，如病因、酸的程度、個人身體狀況、運動習慣、康復情況等。 1.病因：若因過度勞累或短時間運動過量導致，適當休息后癥狀減輕，可嘗試短距離慢跑。但若是跟腱炎、足底筋膜炎等疾病引起，則不建議跑步。 2.酸的程度：輕微酸感，休息后能緩解，可在做好熱身和防護的情況下跑步。若酸感強烈且持續，應避免跑步。 3.個人身體狀況：身體整體健康，無其他基礎疾病，且平時運動能力較好，可謹慎嘗試跑步。反之，應先就醫評估。 4.運動習慣：有長期規律運動習慣，肌肉力量和耐力較好，可根據自身感受決定。若運動較少，應先恢復鍛煉再考慮跑步。 5.康復情況：經過治療或康復訓練，癥狀明顯改善，可在醫生指導下逐步恢復跑步。若仍在康復中，應暫停跑步。 總之，腳后跟酸酸時是否能跑步，要綜合多方面因素判斷。若不確定，建議先咨詢醫生，以避免造成更嚴重的損傷。

根據你的描述，考慮你現在的這種情況，可能是跟骨骨刺的癥狀，這種負重時表現出腳后跟疼痛的現象，就是這個診斷的依據。