皮膚灰黃可能由多種原因引起，如營養不良、睡眠不足、肝膽疾病、內分泌失調、皮膚老化等。 1.營養不良：身體缺乏維生素、礦物質等營養物質，會影響皮膚的新陳代謝和正常功能，導致皮膚灰黃。可通過均衡飲食，多攝入富含維生素 C、E 和 B 族的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等改善。 2.睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響身體的正常代謝和修復，使得皮膚暗沉發黃。應保持規律作息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 3.肝膽疾病：如肝炎、膽囊炎等，可能影響膽紅素的代謝，導致膽紅素在體內蓄積，從而引起皮膚發黃。需要就醫進行肝功能檢查、B 超等，明確診斷后進行相應治療。 4.內分泌失調：例如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能減退等，會影響激素水平，進而導致皮膚狀態不佳。治療需針對具體的內分泌疾病進行。 5.皮膚老化：隨著年齡增長，皮膚膠原蛋白流失，新陳代謝減緩，也會使皮膚變得灰黃。日常注意皮膚護理，使用抗氧化護膚品。 總之，皮膚灰黃的原因較為復雜，如果通過調整生活方式仍無改善，建議及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。

皮膚暗黃和皮膚缺水，體內有毒脫，新陳代謝離不開關系，建議你多排毒，多吃些水果蔬菜，早上起來喝一杯淡鹽水，吃點水果蔬菜多運動多流汗膚色暗淡和，而且和心情、壓力、環境都有關系，必須了解具體情況才能判斷，調節你的情緒，心情影響了你的生活質量，也影響了肌膚的亮采。減除壓力的方法有很多，找適合自己的減壓方法，就可以恢復肌膚白皙。