起床后 1 到 2 小時感到困乏沒精神，可能由多種原因引起，如睡眠質量差、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、營養不良等。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、心理壓力大等都可能影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度，睡前放松身心。 2. 貧血：體內血紅蛋白不足，導致氧氣輸送減少。多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜、紅棗等。 3. 低血壓：血壓過低，血液循環不暢。適當增加鹽分攝入，多喝水，保證血容量。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足。可適當食用含碘食物，如海帶、紫菜。 5. 營養不良：飲食不均衡，缺乏某些營養素。保證飲食多樣化，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。 如果這種情況持續存在且較為嚴重，建議及時就醫，進行相關檢查，明確原因，以便采取更有效的治療措施。

您好，經常發困平時可以注意飲食要清淡作息時間要規律，保持良好的心態，適當加強身體鍛煉，癥狀長期出現的話建議采用中藥結合針灸配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治

你好，你是屬于神經衰弱的癥狀神經衰弱患者有顯著的衰弱或持久的疲勞癥狀.如經常感到精力不足，萎靡不振，不能用腦，記憶力減退，腦力遲鈍，學習工作中注意力不能集中，工作效率顯著減退，即使是充分休息也不能消除疲勞感。一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；