骨質(zhì)增生患者在日常生活中，需要注意飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、注意保暖、避免勞累等方面，以促進(jìn)康復(fù)和減少癥狀發(fā)作。 1.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α浚苊膺^(guò)度磨損關(guān)節(jié)。 3.控制體重：過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加重骨質(zhì)增生癥狀，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重。 4.注意保暖：寒冷會(huì)使血管收縮，血液循環(huán)變差，加重關(guān)節(jié)疼痛，要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。 5.避免勞累：避免長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或負(fù)重，給關(guān)節(jié)足夠的休息時(shí)間。 6.正確姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰、駝背等不良姿勢(shì)對(duì)關(guān)節(jié)造成不良影響。 總之，骨質(zhì)增生患者在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

骨質(zhì)增生多由姿勢(shì)不當(dāng)，骨骼受力不均引起。針灸和推拿都可以治療，配合中藥外熨及艾灸會(huì)更好。平時(shí)注意適當(dāng)活動(dòng)，還可以吃補(bǔ)腎及活血的食物，如山藥、桂圓、核桃、枸杞、桑葚等。

1、平時(shí)少量多次飲用牛奶，多曬太陽(yáng)，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑，應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，如鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。2、老年人最好穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。