你好，根據你的情況描述，你的乳腺增生并不是很嚴重，建議平時要注意別吃辛辣的，以及油炸的、燒烤的，這些屬燥熱類的食品。還要戒煙酒，調節情緒，生氣上火對這病不利。別吃蜂王漿、激素喂養的動物肉，因內含雌激素成分。年輕女性還不要吃避孕藥，避免人工流，因為那樣會導致體內雌激素紊亂。

乳腺增生是一種常見的乳腺良性疾病，多由內分泌失調、精神因素、不良生活習慣等引起。雖然目前沒有脹痛癥狀，但仍需綜合判斷是否需要治療，包括增生的程度、是否伴有其他異常等。 1.增生程度：輕度增生且無其他異常，可先觀察，定期復查。若增生較嚴重，可能需要治療。 2.內分泌因素：體內雌激素和孕激素失衡可能導致增生。需注意保持良好的作息和飲食，避免激素水平波動過大。 3.精神因素：長期精神緊張、壓力大易引發。要學會調節情緒，緩解壓力。 4.生活習慣：如長期熬夜、吸煙、飲酒等不良習慣，可能加重增生。應養成健康的生活方式。 5.是否伴有結節：若增生伴有結節，且結節形態不規則、邊界不清等，需進一步檢查，可能要治療。 總之，即使目前沒有脹痛感，也應重視乳腺增生的情況，定期進行乳腺檢查，遵循醫生建議。若有疑慮，可前往正規醫院的乳腺外科進一步咨詢。

不需要特殊治療，以觀察為主；可以去看中醫，根據辨證采用活血化瘀、疏肝理氣等方法治療有很好的效果。成藥類的如小金丸、乳癖消等均可辨證使用；在生活上，少生氣，保持情緒穩定，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇

你好，不疼的話可能不是乳腺增生，乳腺纖維瘤一般不疼，乳腺增生和乳腺纖維瘤都是良性病，久病不治的話是存在惡化風險的，大多數的乳腺疾病都是在剛開始的時候沒引起注意。后面在想治療的時候就不好治了。

1，根據描述多和乳腺增生有關，常用藥物很多如逍遙散、乳癖消、乳癖清、枸櫞酸他莫昔芬片等，2，改變飲食，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。3，禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。4，生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，