懷孕 6 個(gè)月時(shí)，孕婦的睡眠姿勢(shì)確實(shí)需要注意。左側(cè)睡并非絕對(duì)，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)引起不適，是可以換右側(cè)睡的。這涉及到孕婦自身感受、胎兒狀況、血液循環(huán)等。 1.孕婦自身感受：如果長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)睡導(dǎo)致身體酸痛、麻木，更換右側(cè)睡能緩解不適，提高睡眠質(zhì)量。 2.胎兒狀況：胎兒在子宮內(nèi)有足夠的活動(dòng)空間，短時(shí)間右側(cè)睡一般不會(huì)對(duì)其造成壓迫。 3.血液循環(huán)：左側(cè)睡有助于改善子宮血液循環(huán)，但右側(cè)睡也不會(huì)造成嚴(yán)重影響。 4.避免仰臥：仰臥可能會(huì)壓迫下腔靜脈，影響回心血量。 5.交替姿勢(shì)：孕婦可靈活交替左右側(cè)睡，找到最舒適的姿勢(shì)。 總之，懷孕 6 個(gè)月的孕婦不必一直左側(cè)睡，根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整右側(cè)睡是可以的，但要避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥。

病情分析:懷孕6個(gè)月以后不要長(zhǎng)期的仰臥或者右側(cè)臥睡覺(jué)最好的睡眠姿勢(shì)是左側(cè)臥.因?yàn)樵谌焉锲陂g由于胎寶寶在母體內(nèi)不斷的生長(zhǎng)發(fā)育子宮逐漸增大到了妊娠晚期腹腔大部分被子宮占據(jù)如果仰臥睡覺(jué)的話增大的子宮就會(huì)向后壓在腹主動(dòng)脈上這樣會(huì)使子宮的供血量明顯減少影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育.另外仰臥還會(huì)使腎臟血流量減少腎小球?yàn)V過(guò)率下降.而右側(cè)臥對(duì)胎寶寶的發(fā)育也不利因?yàn)閼言泻蟮淖訉m往往會(huì)有不同角度的向右旋轉(zhuǎn)若經(jīng)常取右側(cè)臥的話會(huì)使子宮進(jìn)一步向右旋轉(zhuǎn)從而使?fàn)I養(yǎng)子宮的血管受到擠拉影響胎寶寶的血液供應(yīng)造成胎寶寶缺氧嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胎寶寶窒息甚至死亡.意見(jiàn)建議:因此懷孕時(shí)只有采取左側(cè)臥才最有利于母嬰健康.這種體位可以避免增大的子宮對(duì)下腔動(dòng)靜脈及腎臟的壓迫保證心臟排血量并保持腎臟有充分的血流量改善子宮和胎盤(pán)的血液供應(yīng)有利于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育還可使右旋子宮轉(zhuǎn)向正位有利于糾正異常胎位.

病情分析:睡眠是身體休息放松的時(shí)候.為確保正確的睡姿應(yīng)注意以下幾項(xiàng)要點(diǎn)：1.脊骨的承托：脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質(zhì)素的其中一個(gè)主要因素.一套良好的床上設(shè)備和正確的睡姿能讓肌肉放松讓椎間盤(pán)(軟骨)吸收水份使脊骨能在日間有效地運(yùn)作.2.局部血液不循環(huán)：當(dāng)身體某部份在接觸床墊被壓住時(shí)便會(huì)產(chǎn)生一些刺激神經(jīng)線的代謝物質(zhì).身體會(huì)在這些位置未致於痛楚前自動(dòng)轉(zhuǎn)換睡姿.但在一些需要長(zhǎng)期臥床而又不便轉(zhuǎn)動(dòng)的病人當(dāng)中局部血液不循環(huán)往往會(huì)引致褥瘡.因此一般人每晚會(huì)轉(zhuǎn)換睡姿大約二十次.而一套能充份承托身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉(zhuǎn)換睡姿的次數(shù)從而改善睡眠的質(zhì)素.3.如何評(píng)估你的床墊：由於人體大部份的重量集中於臀部這部份床墊的損耗亦最高.檢查你的床墊有否下陷的部份.如有的話仰睡時(shí)便會(huì)令椎間盤(pán)前方的壓力增加又或在側(cè)睡時(shí)增加腰部的扭曲程度.有些床墊在盤(pán)骨位置增設(shè)承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊更能將身體的重量平均地分配在整個(gè)床墊的面積上.最后一個(gè)好的枕頭應(yīng)能夠承托頸部保持頸椎的弧度和頭部中性的位置.4.睡眠要充足：睡眠會(huì)除著年紀(jì)增加而改變.如老年人的睡眠時(shí)間通常比較短；轉(zhuǎn)換睡姿次數(shù)比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側(cè)睡這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)又以俯睡最為罕見(jiàn).研究指出一般人通常每晚需要四個(gè)眼球快速運(yùn)動(dòng)(R.E.M.)的睡眠周期來(lái)重組大腦的記憶系統(tǒng).每周期為45分鐘.所以有些人只需四小時(shí)的睡眠便足夠.但一般人需要六小時(shí)的睡眠來(lái)使精神及身體機(jī)能得到充份的休息.5.怎樣的睡姿能使脊骨得到最佳的承托大部份人都有一個(gè)慣性的睡姿.根據(jù)統(tǒng)計(jì)有65%的人習(xí)慣側(cè)睡30%習(xí)慣仰睡而5%習(xí)慣俯睡.一般來(lái)說(shuō)仰睡能提供脊骨最佳的承托能力因身體重量能平均地分配於一個(gè)較大的面積上.在有足夠的頭及頸部承托的情況下側(cè)睡亦是一個(gè)不錯(cuò)的睡姿.換句話說(shuō)側(cè)睡時(shí)頸部應(yīng)保持一個(gè)中性的位置.而不正確的睡姿如俯睡會(huì)增加腰椎弧度導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過(guò)度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶).再者此睡姿會(huì)使大部份的體重落在肋骨和腸臟從而壓著橫隔膜和肺部影響呼吸.而頸部則由於必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來(lái)保持呼吸暢通增加扭屈容易引致創(chuàng)傷.如你在跟隨以上建議后仍有脊骨或其他身體痛癥便應(yīng)盡快找脊醫(yī)檢查及治療.1.仰臥據(jù)了解有60％的人選擇仰臥睡姿這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿.優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官.缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜阻塞呼吸.不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人.2.俯臥5％的人選擇俯臥趴著睡覺(jué).優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處.缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部影響呼吸患有心臟病高血壓腦血栓的人不易選擇俯臥.3.左側(cè)臥醫(yī)生認(rèn)為這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠.而且由于人體心臟位于身體左側(cè)左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟所以它是一種很不健康的睡姿.優(yōu)點(diǎn)：無(wú)缺點(diǎn)：壓迫心臟胃部尤其對(duì)于患有胃病急性肝病膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥.意見(jiàn)建議:右側(cè)臥有25％的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè).優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟睡眠有穩(wěn)定感.缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)不適合肺氣腫的患者.

病情分析:妊娠早期（1-3個(gè)月）胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重因此孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意主要是采取舒適的體位如仰臥位側(cè)臥位均可.如趴著睡覺(jué)或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉.妊娠中期（4-7個(gè)月）此期應(yīng)注意保護(hù)腹部避免外力的直接作用.如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠就要采取側(cè)臥位睡姿這可以讓孕婦舒服些其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀.如果孕婦感覺(jué)下肢沉重可采取仰臥位用松軟的枕頭稍抬高下肢.妊娠晚期（8-10個(gè)月）此期的臥位尤為重要.孕婦的臥位對(duì)自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系.宜采取左側(cè)臥位此種臥位可糾正增大子宮的右旋能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫改善血液循環(huán)增加對(duì)胎兒的供血量左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量保證胎盤(pán)的血液供給給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高以利于血液回流減輕下肢浮腫.意見(jiàn)建議:在妊娠晚期子宮呈右旋轉(zhuǎn)左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度由此可減輕子宮血管張力增加胎盤(pán)血流量改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義.特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果.所以孕婦采取左側(cè)臥位對(duì)于優(yōu)孕優(yōu)生母嬰健康都有十分重要的意義.但不宜采取仰臥位.因?yàn)檠雠P位時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈使回心血量及心輸出量減少而出現(xiàn)低血壓孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈心慌惡心憋氣等癥狀且面色蒼白四肢無(wú)力出冷汗等.如果出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位血壓可逐漸恢復(fù)正常癥狀也會(huì)隨之消失的.因?yàn)樽髠?cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫增加回到心臟的血流量.回心血量的增加可使腎臟血流量增多改善腦組織的血液供給有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生

病情分析:你好孕婦的最佳睡姿是向左側(cè)臥不是要求一定要那樣可以交換的意見(jiàn)建議:孕婦的最佳睡姿是向左側(cè)臥.仰臥容易影響呼吸右臥容易壓迫胎兒.胎兒是通過(guò)胎盤(pán)與母體進(jìn)行氣體及物質(zhì)交換獲取氧氣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)排出二氧化碳及廢物.胎盤(pán)血流量的充足與否對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是至關(guān)重要的.因此醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期特別是妊娠晚期采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì).