患者您好，根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中可先將每日的熱量降至1500千卡左右，同時還要按1：2。5：1。5的比例分配到一日三餐之中。同時還要經(jīng)常食用些新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、草莓、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜之類的食物。此外，還要每天參加不少于30分鐘體育活動。祝健康。

多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.減肥有效的話還是7分飽不較好，菜里面的營養(yǎng)并不小比主食少，都少吃才有效

減肥最重要的是能堅持。三餐少吃比吃七分飽要好。減肥需要堅定的毅力，祝你成功！第一種方案好，少吃飯多吃菜比吃七分飽要好。因為淀粉類食物會轉(zhuǎn)化成脂肪。

你好，你說的這種情況除了運動之外，注意不要暴飲暴食。三餐的飲食做到營養(yǎng)均衡，七分飽的狀態(tài)，這種吃法就是更健康的。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

你好，即使要減肥，平時飲食上也需要營養(yǎng)均衡，不要過于極端就可。米飯主要提供淀粉以及熱量，蔬菜及肉類含有機體所需的營養(yǎng)。建議飲食上還是要注意營養(yǎng)，葷素搭配，可適當(dāng)菜的比例稍大些，吃到七八分飽就可以了。