白天犯困、腦袋迷糊、記憶力下降且多夢，可能由睡眠質量差、神經衰弱、貧血、頸椎病、腦血管疾病等因素引起。 1.睡眠質量差：作息不規律、壓力大等可能導致睡眠質量不佳。改善方法包括保持規律作息，睡前避免使用電子設備，營造舒適的睡眠環境。 2.神經衰弱：長期精神緊張、用腦過度易引發。可通過調整心態，適當運動，必要時服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能。 3.貧血：體內血紅蛋白不足，影響氧氣供應。需要明確貧血類型，如缺鐵性貧血可補充鐵劑，如硫酸亞鐵。 4.頸椎病：頸椎病變壓迫血管神經。要注意頸部姿勢，進行頸部鍛煉，嚴重時可能需手術治療。 5.腦血管疾病：如腦動脈硬化等。需完善檢查，如頭顱 CT 等，治療常包括改善腦循環，如服用尼莫地平。 出現上述癥狀應引起重視，及時調整生活方式。若癥狀持續不緩解或加重，應前往正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。