小腿和腳酸痛導致晚上睡不著覺，可能是由運動過度、缺鈣、下肢血管疾病、腰椎間盤突出、關節炎等原因引起。 1.運動過度：長時間或劇烈運動后，小腿和腳部肌肉產生大量乳酸堆積，引起酸痛。應適當休息，熱敷和按摩可緩解。 2.缺鈣：鈣攝入不足或流失過多，導致神經肌肉興奮性增高，易出現抽筋和酸痛。可多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 3.下肢血管疾病：如靜脈曲張、動脈硬化等，影響血液循環，導致組織缺血缺氧，產生疼痛。需做血管超聲等檢查，輕癥可穿彈力襪，嚴重者可能需要手術。 4.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，引起下肢放射性疼痛。可通過牽引、理療等保守治療，嚴重時需手術。 5.關節炎：如風濕性關節炎、骨性關節炎等，炎癥刺激關節及周圍組織，導致疼痛。治療包括藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以及物理治療。 小腿和腳酸痛且影響睡眠不可忽視，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

心理分析：小腿酸的原因可能有，一，您白天進行了較大的運動量，例如較遠距離跑步、行走等；二，可能是腿部受冷導致；三、缺鈣的表現。建議您可以結合自己的情況，看自己是由于哪種原因導致。心理指導：建議您平時進行適度的運動，規律自己的生活作息，注意自己的飲食營養搭配，平時多吃魚、豆類食物，減少飲用可樂等汽水類飲料和酒精類飲料。注意您的衣物保暖。

心理分析：首先要確定腳和小腿疼痛有無病理性原因，明確是只有晚上疼還是平時也有發作。心理指導：建議先到外科就診排除病理性原因，另外受涼和睡眠姿勢壓迫也有可能引起。排除以上原因在找心理原因。