想要在夏天前減掉肚子和大腿的贅肉，需要綜合采取飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)以及必要時的醫(yī)療干預(yù)等措施。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2. 適量運動：進行針對腹部和大腿的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，同時結(jié)合深蹲、仰臥起坐等力量訓(xùn)練。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因情緒問題導(dǎo)致的暴飲暴食，保持積極樂觀的心情有助于堅持減肥計劃。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果通過常規(guī)方法效果不佳，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用一些輔助減肥的藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 減肥需要耐心和毅力，堅持綜合的方法才能達到理想效果。同時，不要過度追求快速減肥，以免損害身體健康。

健康指導(dǎo)：您好，想要減肥就要適當控制住熱量攝入，同時多運動。建議平時飲食要清淡少油、不要吃甜食、碳酸飲料、油炸油膩食物，不要暴飲暴食，每頓只吃六七分飽。同時可以經(jīng)常慢跑、游泳、跳健美操，運動后要及時抻拉腿部肌肉，有助于塑腿。平時經(jīng)常按摩肚子，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，對于瘦肚子也是很好的。

處于青春期正是長身體的時候，是不適合減肥的。建議您平時注意營養(yǎng)平衡膳食，吃飯吃的8分飽就好，平時多吃的水果，參加一些有氧運動，或許會有助于減肥。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩。引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。減肥不論什么時間都行。