保護和鍛煉關節以預防骨折脫臼，需注意控制體重、適當運動、補充營養、注意姿勢、避免外傷等。 1. 控制體重：過重會增加關節負擔，導致關節損傷。保持均衡飲食，控制熱量攝入，避免高熱量、高脂肪食物。 2. 適當運動：如游泳、騎自行車等，能增強關節周圍肌肉力量。但要避免過度運動和劇烈碰撞。 3. 補充營養：攝入富含鈣、維生素 D、膠原蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、魚蝦等，有助于關節健康。 4. 注意姿勢：保持正確的站姿、坐姿和行走姿勢，減輕關節壓力。 5. 避免外傷：在進行高風險活動時佩戴防護裝備，防止關節受傷。 總之，保護和鍛煉關節是一個長期的過程，需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣和運動習慣，才能有效預防骨折脫臼。

你好，如果身體某一個關節經常出現脫位，可能是因為這個關節囊有薄弱的地方。所以建議你去醫院看外科大夫，最好做一個磁共振檢查，然后進行修補手術。

關節脫臼大多是在外力作用下或肌肉，韌帶松的情況下發生。你只要正常的進行體育鍛煉，增強肌肉的彈性就可以的。