晚上失眠且白天困倦，可能與不良作息、心理因素、環境影響、疾病原因、飲食不當等有關。 1.不良作息：長期熬夜、白天午睡時間過長等不規律的作息，會打亂生物鐘，導致晚上難以入睡。應調整作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，午睡不超過 30 分鐘。 2.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力大等情緒問題可能引起失眠。可通過聽舒緩音樂、進行深呼吸練習等方式放松身心。 3.環境影響：臥室溫度不適、噪音大、光線過亮等環境因素會影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病原因：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病也可能導致失眠。若懷疑有疾病，應及時就醫檢查，如確診神經衰弱，可遵醫囑服用谷維素、維生素 B1 等藥物；甲亢則可能需要使用甲巰咪唑等藥物治療。 5.飲食不當：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物或飲料，如咖啡、濃茶等，容易導致失眠。注意晚餐適量，睡前避免食用此類食物。 改善失眠需要綜合調整生活方式，若失眠情況嚴重且持續時間長，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放松，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯后散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。祝身體健康。

晚上經常睡不著覺，長時間會影響身體健康的，對精神也會有影響。你好，如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放松，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯后散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。祝身體健康。

你好。建議如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，盡量讓自己平靜下來，可以適當的通過冥想使自己放松，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯后散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，幫助人很好的睡眠。祝身體健康。

你好，失眠的人要注意睡眠環境，應避免光線、噪音等。同時，要注意舒緩精神壓力，睡覺時不要有太多思想負擔。此外，不要酗酒抽煙，吃過多油膩食物。應多聽輕音樂，放松心情。如果，失眠已經嚴重影響到生活，建議到醫院進行治療。