身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、運動、睡眠、內分泌等。對于 21 歲的人群，骨骼生長大多已接近停止，使用所謂的增高產品效果通常不明顯。 1. 遺傳：遺傳因素在身高發育中起著重要作用，父母的身高會在一定程度上影響子女的身高。 2. 營養：充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質是骨骼生長的基礎。 3. 運動：適量的運動，如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：良好的睡眠能促進生長激素分泌，利于身高增長。 5. 內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素水平正常對身高發育至關重要。 6. 年齡：21 歲時，大多數人的骨骺線已閉合，骨骼停止縱向生長。 綜上所述，21 歲時骨骼長高的潛力較小，不要盲目相信所謂的增高產品。保持健康的生活方式，對于維持身體整體健康有益。

不要相信廣告建議:1百分之百的蛋白質飲食2動物性蛋白質在肉類魚蛋等都含有多量3蛋:各種動物性蛋白質之中蛋是最重要的食物4多運動

不要相信廣告；建議:1,百分之百的蛋白質飲食,2,動物性蛋白質,在肉類,魚,蛋等都含有多量.3,蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果.4,早餐不能省掉,5,,少吃零食:6,量要多而熱量要少:7,維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素.8,,少飲酒,9,多作運動,10,多吃生菜:如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞.

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的