分手后出現失眠、身體不適，如難以入睡、白天頭暈、眼睛浮腫等，吃助眠水果可能有一定幫助，但效果有限。還需綜合考慮心理調節、生活習慣改善、適當運動、必要時的藥物治療等。 1.心理調節：分手后的情緒波動是導致失眠的重要原因。可通過傾訴、寫日記等方式釋放負面情緒，也可嘗試冥想、深呼吸等放松技巧。 2.生活習慣：保持規律的作息時間，睡前避免使用電子設備，營造安靜、舒適的睡眠環境。 3.適當運動：如散步、瑜伽等，有助于緩解身體疲勞，促進睡眠。 4.飲食調整：除了助眠水果，如香蕉、蘋果、獼猴桃等，還應避免晚餐過飽或過油膩。 5.藥物治療：如果上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需遵醫囑。 總之，分手后的失眠和身體不適需要綜合調理。若癥狀持續不緩解，應及時就醫，尋求專業幫助。

1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，打碎，營養完全而且豐富的果蔬汁。　　2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。　　3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

您好，核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。