腦袋痛且睡眠不好，檢查發現血管有斑塊，應注意生活習慣、飲食調整、適度運動、定期復查、合理用藥等。 1.生活習慣：保持規律作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠。減少精神壓力，通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.飲食調整：低鹽、低脂、低糖飲食，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。避免高膽固醇食物，如動物內臟。 3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，增強心肺功能，促進血液循環。 4.定期復查：遵醫囑定期進行血管超聲等檢查，監測斑塊變化。 5.合理用藥：可在醫生指導下使用他汀類藥物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，以穩定斑塊、降低血脂；使用抗血小板藥物，如阿司匹林，預防血栓形成。 總之，對于血管有斑塊且伴有頭痛、睡眠不佳的情況，需要綜合多方面進行管理和治療，并嚴格遵循醫生的建議。

一般主要是改善腦血液循環，可以在醫生的指導下使用擴血管藥物和銀杏葉制劑等,常用的就是阿司匹林腸溶片，復方丹參片，蘆丁片等。平時多吃新鮮蔬菜、水果、魚、黑木耳、干紅葡萄酒等，還要做適當活動，如快走、慢跑、散步等，并保持良好的心態和健康用腦。祝您早日康復！

腦動脈硬化是全身動脈硬化的一部分,尤其在50歲以上的中老年人,發病率男的比女的多.由于脂質代謝障礙,膽固醇和脂肪沉著于動脈內膜深處,膠原纖維亦大量增生,使動脈壁的內膜增厚,造成動脈管腔狹窄.由于人的衰老,腦的生理性功能減退,腦組織的老化,萎縮以及遺傳因素和社會環境因素都可能促成腦動脈硬化.在腦動脈硬化的早期,可以沒有任何癥狀,腦動脈硬化時所產生的一系列癥狀主要由于腦循環量減少,大腦功能減退所致.如頭痛,頭暈,眩暈,耳鳴,手顫,手肢麻木,睡眠不佳,容易疲勞,記憶力減退等.這些癥狀中如頭痛多為鈍痛,在枕后部或前額部.記憶力減退常表現為對名稱及數字易忘記以及近事遺忘.睡眠障礙主要表現為失眠為主,夢多,不易入睡或睡眠淺,時間短.有的學者把頭痛,眩暈和遺忘作為腦動脈硬化的三個主要癥狀.腦動脈硬化的后期可以出現行為或性格的改變,如表情淡漠,漫不經心,孩子氣,語言重復,情緒不穩,易激動,為一些微不足道的小事而發牢騷,發脾氣等,總之癥狀是很多的.1,避免精神緊張,情緒波動,以減少腦血管痙攣的發生.2,要注意勞逸結合,參加一些力所能及的活動,如散步,體操,打太極拳,下棋,旅游等.這些活動可以使血流暢通,增強體質.3,吸煙可引起血管硬化,長期大量飲酒可促使動脈硬化,所以應戒煙和少飲酒.4,合理的飲食對動脈硬化的預防是有效果的,避免食用量脂脈或膽固醇的食物.瓜果蔬菜,含維生素豐富的食物則應注意補充.5,要認真堅持治療高血壓,糖尿病等,因為這些慢性病的發展可促進腦動脈硬化.6,根據病情在醫生指導下可用一些擴血管降低血脂和活血化瘀的藥物,可以改善癥狀.如復方路通,腦益嗪,尼莫地平,腦心舒,心腦舒通,維生素E等.

腦動脈硬化是全身動脈硬化的一部分,同時也是急性腦血循環尤其是腦缺血發作的主要發病基礎,是各種因素導致的腦動脈管壁變性和硬化的總稱.包括醫學上常常提到的腦動脈粥樣硬化（大,中動脈）,小動脈硬化,微小動脈的玻璃樣變都稱為腦動脈硬化.1.一般治療：應注意勞逸結合,生活有規律,避免情緒激動和進行適度的體育鍛煉.對出現癡呆,精神障礙和行動不便的病人要加強生活護理.　　2.飲食治療：控制動物脂肪,高膽固醇攝入,如限制蛋黃,肥肉,動物內臟等,避免高糖飲食,多食蔬菜,水果及海帶,控制體重,最好戒煙,戒酒.　　3.藥物治療：改善腦的血液循環藥如維生素E,銀杏葉制劑和許多中成藥等；降低血脂藥如亞油酸制劑；活化神經細胞藥如三樂喜,ATP,CTP等；同時治療高血壓,糖尿病等導致動脈硬化的主要疾病等.應注意加強體力和體育鍛煉.注意控制飲食.

腦動脈粥樣硬化主要侵犯管徑500μm以上的腦部大,中動脈,東方人Willi’s環周圍主要腦動脈病變嚴重,并與高血壓密切相關.以往認為,小動脈主要承擔和調節血管阻力,高血壓主要引起小動脈硬化,近來發現正常時腦主要動脈占整個腦血管阻力20%～30%,慢性高血壓時可達50%,長期高血壓必然導致腦部主要動脈壁粥樣硬化損害.1.患者有頭痛,頭暈,記憶力減退,注意力不集中等癥狀可選用腦活化劑吡拉西坦(腦復康),甲磺酸雙氫麥角毒堿(喜德鎮),維生素E和阿米三嗪/蘿巴新(都可喜),鈣通道拮抗藥如尼莫地平,氟桂利嗪(氟桂嗪),血管擴張藥如麥全冬定,川芎嗪,以及銀杏制劑等對癥治療,患者有焦慮,抑郁癥狀可對癥治療,睡眠障礙可短期應用小劑量苯二氮卓類藥,改善腦功能.　　2.頸動脈粥樣硬化病變患者可選用抗血小板藥,如阿司匹林,噻氯匹定(鹽酸噻氯匹定)和氯吡格雷等,頸動脈腔狹窄>75%可行頸動脈內膜切除術,預防腦血栓形成.