17 歲身高 1.55 米且挑食缺微量元素,如何長高?
我今年17歲,身高才一米五五左右,急切想長高,我一直都挑食微量元素缺好多,我要怎么做才能長高?還能長高幾厘米?
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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17 歲身高 1.55 米且挑食致微量元素缺乏,想長高需從飲食、睡眠、運動、心態、補充微量元素等方面入手。 1. 飲食:保證營養均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠:每晚保證充足睡眠,建議 8 小時以上,因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 運動:多進行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動,促進骨骼發育。 4. 心態:保持積極樂觀的心態,避免焦慮和壓力過大,以免影響內分泌。 5. 補充微量元素:在醫生指導下補充缺乏的微量元素,如鈣、鋅、鐵等。 總之,身高增長受多種因素影響,通過改善生活方式和補充必要的營養元素,有一定的長高空間,但具體能長高幾厘米因人而異。建議定期監測身高,必要時可咨詢醫生。
2025-02-07 00:39
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回答1
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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有可能的,一般的17-19歲之間閉合,建議到醫院做骨骺線檢測,如果沒有愈合這是有增高的機會的。平時建議你積極補充鈣劑,尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.
2016-02-28 08:57
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