高中生預防近視眼，可從用眼習慣、用眼環境、眼部保健、飲食調節、定期檢查等方面入手。 1.用眼習慣：讀寫姿勢要正確，眼睛與書本保持 30 厘米左右的距離，不要躺著或在移動的車輛中看書。控制用眼時間，每 40 分鐘休息 5-10 分鐘，遠眺或閉目休息。 2.用眼環境：保證充足的光線，避免在過暗或過亮的環境中讀寫。使用電子設備時，注意調節屏幕亮度和對比度。 3.眼部保健：堅持做眼保健操，可有效緩解眼部疲勞。多眨眼，保持眼球濕潤。 4.飲食調節：多吃富含維生素 A、C、E 和鋅、鉻等微量元素的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、藍莓、動物肝臟等。 5.定期檢查：每半年進行一次視力檢查，及時發現問題并采取措施。 總之，預防近視眼需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。只要重視并付諸行動，就能有效降低近視眼的發生風險。

你好，看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。看書時間不宜過長，每40～50分鐘，應休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

你好，眼珠運動法，頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。眨眼法，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。這個可以預防近視，消除疲勞，希望對你有幫助。