練車后皮膚變黑且難以變白，飲食清淡有一定幫助，但還受多種因素影響，如紫外線防護、皮膚代謝、生活習慣、內(nèi)分泌以及遺傳等。 1.紫外線防護：若練車時未做好防曬，紫外線會損傷皮膚導致變黑。應使用合適的防曬霜、戴遮陽帽和穿長袖衣物。 2.皮膚代謝：皮膚新陳代謝緩慢也會影響變白。多喝水、適當運動可促進代謝。 3.生活習慣：長期熬夜、壓力大等不良習慣會影響皮膚狀態(tài)。保持充足睡眠和良好心態(tài)很重要。 4.內(nèi)分泌：內(nèi)分泌失調(diào)可能導致黑色素生成增多。需調(diào)整作息，必要時就醫(yī)檢查激素水平。 5.遺傳：有些人天生膚色較深或易曬黑，恢復難度較大，但仍可通過上述方法改善。 總之，要綜合采取多種措施來改善練車后變黑的情況。可多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等。若長時間無法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

你好，這位患者，美白可以吃的美白食品也逐漸成為美白的新嘗試。比如珍珠粉、牛奶、杏仁等，段位高一點的，只吃白色、淺色的東西，不吃深色的食物。