未成年人想要增長手臂及臂展長度，可從營養補充、運動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、避免損傷等方面入手。 1. 營養補充：保證攝入充足的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為骨骼和肌肉的生長提供原料。 2. 運動鍛煉：多進行一些有助于伸展和拉伸手臂的運動，如游泳、籃球、羽毛球等，能促進肌肉和骨骼的發育。 3. 充足睡眠：每晚保證足夠且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，從而促進身體的生長發育。 4. 良好姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，防止影響身體的正常發育。 5. 避免損傷：在運動和日常生活中，注意保護手臂，避免受傷，以免影響手臂的正常生長。 總之，未成年人想要增長手臂及臂展長度，需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，要注意個體差異，不可盲目追求。

你好，增長臂展的有效方法是做引體向上，每天在單杠上吊十分鐘。建議每天做臂部運動，經常鍛煉身體，注意營養，祝你健康

增長臂展的有效方法是做引提向上，經常鍛煉身體。經常運動，注意營養是增長臂展的有效方式，經常打籃球。