你好，很樂意為你解答，你說的情況不一定就是腰椎間盤突出，很可能是慢性的腰肌勞損，經常的反復的積累性輕微損傷，可引起肌肉附著點、骨膜、韌帶等組織的充血、水腫、滲出、纖維組織增生和粘連等病理改變，從而引起腰肌勞損，主要表現為腰疼。癥狀時輕時重，一般休息后好轉，勞累后加重，不能久坐久站，須經常變換體位，由于病程長，要樹立信心。物理療法可緩解癥狀，有局部壓痛點的患者可作強的松龍封閉治療。強調堅持腰背肌鍛煉，增強肌力，穩定脊柱。長期堅持，愿你早日康復。以上是對“腰椎間盤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據你說的癥狀主要屬于腰椎間盤突出髓核破裂壓迫神經引起腰腿疼痛表現，治療應該舒筋活血通絡止痛，可以牽引，針灸推拿，服用舒筋丸，獨一味膠囊，活血止痛片，外敷火旺金剛。

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫用辨癥用藥的方法來治療本病的，這是根據病人的身體情況和病變情況，經過四診八綱辨癥開出的方藥，經成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減等。注意事項如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，可以用頸腰骨康湯辨癥加減用藥治療的。

根據您的情況，考慮腰肌勞損的，腰椎間盤突出一般合并腿部放射性疼痛癥狀的，和長期工作姿勢有關系的。不要擔心，建議臥硬板床休息，少做重體力活動的，適當按摩，熱敷促進血液循環，可以扶他林軟膏外用的，會有所好轉的，不需要手術。

你好你現在不要擔心這個你腰酸不適還是注意休息在硬板床上休息的飲食加強營養這個年紀不會是腰椎間盤突出的你放心可以吃些藥物就行的你是可以用些筋骨痛消丸以及獨一味吃上的還有你可以再去用些外用的藥物扶他林涂抹效果就是很好的了。