精子質量不佳，A 級精子少，可通過飲食調整來改善。包括攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、鋅元素和精氨酸的食物等。 1.蛋白質：優質蛋白質是精子生成的重要營養物質。如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為精子的生成提供必要的氨基酸。 2.維生素：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，有助于保護精子免受自由基損傷。新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等富含這些維生素。 3.礦物質：鋅、硒等礦物質對精子質量至關重要。富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、堅果；含硒的食物有蝦、蘑菇等。 4.精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分。海參、鱔魚、泥鰍等食物富含精氨酸。 5.其他：適當食用一些堅果，如核桃、杏仁等，富含多種對生殖系統有益的營養成分。 總之，飲食調整對于改善精子質量有一定幫助，但如果精子質量問題較為嚴重，還需及時就醫，遵循醫生的建議進行綜合治療。

你好，以下食物應該有點提高精子質量的效果：1.韭菜2.鮭魚3.生蠔4.人參5.巧克力6.紅酒7.當歸8.魚子醬9、蘑菇與香蕉，至于效果就因人而異了。一般來說是可以在飲食補補的。建議：1、避免接觸有害物質2、避免暴露在高溫環境中3、盡量少接觸電磁輻射4、多參加鍛煉5、戒煙。