多關節疲勞易響，運動損傷史，如何改善？
手腕、肩、踝、頸、指等處關節，經常因疲勞后，活動他們的時候，會發出響聲。這些關節處也經常感覺容易疲勞。希望有辦法可以改善目前的狀況。病史:以前運動損傷過手腕、踝、肩關節以往的診斷和治療經過及效果:敷藥膏或是擦藥油，感覺恢復得不是很徹底
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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關節疲勞易響且有運動損傷史，可能與關節勞損、缺乏鍛煉、營養不足、炎癥反應、姿勢不當等有關。 1. 關節勞損：長期過度使用關節，導致關節軟骨磨損。可通過適當休息、熱敷緩解。 2. 缺乏鍛煉：肌肉力量不足，關節穩定性差。建議進行針對性的肌肉訓練，如關節周圍肌肉的伸展和收縮練習。 3. 營養不足：缺乏鈣、維生素 D 等營養元素。多食用富含這些營養的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 4. 炎癥反應：損傷后可能存在無菌性炎癥。必要時可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 5. 姿勢不當：不良姿勢會加重關節負擔。注意保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢。 改善關節狀況需要綜合調理，注意休息與鍛煉的平衡，保證營養攝入，糾正不良姿勢。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2025-02-07 00:41
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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這是由于關節處的軟骨層分泌的黏液不足造成的，建議到專業醫院治療，建議你多吃動物的腿或者筋骨
2016-02-28 03:10
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