21 歲骨架小且體重 120 斤，能否通過健身增重，取決于多種因素，包括飲食、運動、睡眠、身體代謝和遺傳等。 1. 飲食：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。例如，多吃雞胸肉、魚蝦、牛奶、豆類等富含優質蛋白的食物，增加米飯、面條等主食的攝入量，適當食用堅果獲取健康脂肪。 2. 運動：健身可以幫助增加肌肉量，從而提高體重。可進行力量訓練，如深蹲、臥推、硬拉等，促進肌肉生長。 3. 睡眠：充足且高質量的睡眠有助于身體恢復和生長激素的分泌，每晚保證 7 - 9 小時的睡眠。 4. 身體代謝：每個人的代謝速度不同，代謝較快者可能較難增重，需要調整飲食和運動來適應。 5. 遺傳：遺傳因素會影響身體的體型和體重增長模式，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 綜合來看，通過合理的飲食、適當的健身運動、良好的睡眠以及關注自身代謝情況，即使骨架小，也有增重的可能。但要注意循序漸進，避免過度訓練和不合理的飲食導致身體損傷。

建議你積極服用乳酸菌素片和乳酶生片來調理腸胃,再積極營養和休息,還要適當進行運動鍛煉,慢慢你的情況就會改善了,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會對你的問題密切關注.

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