集訓跑三十多公里后腿部肌肉酸痛，可通過休息、按摩、熱敷、拉伸、使用藥物等方式緩解。 1.休息：保證充足的睡眠，讓肌肉有足夠的時間恢復。 2.按摩：輕柔地按摩酸痛的腿部肌肉，促進血液循環。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，緩解肌肉緊張。 4.拉伸：進行腿部肌肉的拉伸運動，增加肌肉的柔韌性。 5.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。也可外用膏藥，如氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥膏、活血止痛膏等，但使用藥物應遵醫囑。 一般經過上述處理，腿部肌肉酸痛會逐漸緩解。如果酸痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，排除其他疾病的可能。

你好，這種情況一般是乳酸分泌旺盛導致的表現。可以熱敷治療一下或者是使用艾條熏烤一下患處，有助于緩解癥狀。

你好，根據你的描述是肌肉勞損的情況。這個需要到中醫理療科做推拿按摩治療，自己在家做熱敷也可以達到緩解的作用的。如果沒有做推拿按摩的話，效果是不好的。建議可以買一些神威按摩軟膏擦一擦，活血化瘀，和絡止痛。用于運動勞損，肌肉酸痛等。建議到正規醫院的中醫理療科治療。一般正規的推拿手法加按摩的話，一到3天就好了。

大量做俯臥撐，導致了手臂肌肉一碰就酸痛你好，可以適當的按摩一下，注意休息，一般的五六天就好了。

你好，平時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以后，局部肌肉有時產生酸痛現象，產生這種現象的原因，通常認為與肌肉內部的能量代謝有關系。為了避免或減輕肌肉酸痛現象，運動前要做好準備活動，鍛煉應該循序漸進（如開始時運動量要小，以后逐漸增加），運動后要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉，促使血液循環通暢。