焦慮、多夢、愛發火、不愿做事、記憶力差等癥狀可能是由多種因素引起的，如心理壓力、生活習慣、神經系統功能紊亂等。通過飲食調理，有助于改善這些情況。可選擇富含維生素 B 族、鎂、鈣、ω-3 脂肪酸、色氨酸的食物。 1.富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族有助于維持神經系統的正常功能，如全麥面包、燕麥、糙米、瘦肉、蛋類等。 2.富含鎂的食物：鎂能幫助放松神經和肌肉，減輕焦慮，如菠菜、南瓜子、杏仁、香蕉等。 3.富含鈣的食物：鈣有助于穩定情緒，如牛奶、豆制品、蝦皮等。 4.富含ω-3 脂肪酸的食物：ω-3 脂肪酸對大腦健康有益，可改善情緒，如三文魚、金槍魚、亞麻籽等。 5.富含色氨酸的食物：色氨酸能促進血清素的合成，有助于改善睡眠和情緒，如小米、香蕉、大棗等。 飲食調理只是輔助手段，若癥狀嚴重，應及時就醫，尋求專業的幫助和治療。同時，保持良好的生活習慣和心態也非常重要。

你好,你的情況是屬于焦慮癥的表現,跟你壓力大,潛意識里神經緊張有關系.建議你吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下,具有滋陰養血安神,緩解焦慮的作用.同時平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.平時多參加集體活動,舒暢心情.多喝點玫瑰花茶,疏肝解郁.多戶外運動