腰肌勞損患者在使用舒澤康骨痛貼期間，可通過多種康復鍛煉來促進恢復，如腰部伸展、拱橋運動、仰臥抬腿、轉腰運動、平板支撐等。 1.腰部伸展：雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，盡量伸展腰部肌肉，保持 10-15 秒，重復 5 次。 2.拱橋運動：仰臥位，雙膝屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀，保持 10 秒左右，緩慢放下，重復 10 次。 3.仰臥抬腿：仰臥，雙腿伸直慢慢抬高至 45 度左右，保持 10 秒，然后緩慢放下，雙腿交替進行，各 10 次。 4.轉腰運動：站立位，雙手叉腰，緩慢轉動腰部，順時針和逆時針方向各轉動 10 圈。 5.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，每次堅持 30 秒，重復 3 次。 康復鍛煉需要長期堅持，循序漸進，同時要注意鍛煉時的姿勢正確和力度適中。如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。

腰肌勞損中醫可認為因感受寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌仆外傷所致。其病理變化常表現出以腎虛為本，感受外邪，跌仆閃挫為標的特點治宜補腎益氣為主。可選擇壯腰健腎丸和小活絡丹。