產后三個月背部大片酸痛，可能是勞累、姿勢不當、缺鈣、產后恢復不佳、脊柱病變等原因引起。 1.勞累：產后照顧寶寶過度勞累，肌肉得不到充分休息，易產生酸痛。應適當調整照顧寶寶的方式，增加休息時間。 2.姿勢不當：給寶寶換尿布和洗澡時姿勢不正確，導致背部肌肉受力不均。需注意保持正確姿勢，避免彎腰過度。 3.缺鈣：哺乳期鈣流失較多，可能導致肌肉痙攣和酸痛。可通過飲食補充鈣質，如多喝牛奶、吃豆制品。 4.產后恢復不佳：產后身體各器官和系統的恢復需要時間，如果恢復不好，也會引起背部酸痛。可進行產后康復訓練。 5.脊柱病變：如腰椎間盤突出等，壓迫神經引起疼痛。若癥狀嚴重，需就醫檢查，明確診斷。 產后背部酸痛需要重視，通過調整生活方式、補充營養、適當鍛煉等方法，多數可以緩解。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

腰肌勞損就是腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,建議使用熱毛巾來熱敷或服用芬必得。

您好，出現這種情況最好是注意休息，不要太勞累了，同時可以找中醫把脈調理，吃點活血的藥來緩解癥狀。