一年前左腳踝扭傷，如今運動后出現筋粗脹的情況，可能是由于損傷未完全恢復、局部血液循環不暢、韌帶或肌腱損傷未愈、關節炎癥、運動方式不當等原因造成的。 1. 損傷未完全恢復：扭傷后組織修復可能不徹底，運動刺激會引發癥狀。 2. 局部血液循環不暢：受傷部位血管可能受損，影響血液回流，運動后加重。 3. 韌帶或肌腱損傷未愈：當初的損傷可能導致韌帶或肌腱愈合不良，運動時承受壓力增大。 4. 關節炎癥：扭傷可能引發創傷性關節炎，運動后炎癥反應加重。 5. 運動方式不當：瑜伽動作或走路姿勢不正確，增加了腳踝負擔。 總之，這種情況不太正常，建議先減少或暫停相關運動，及時就醫進行詳細檢查，如 X 光、磁共振等，明確具體原因，并在醫生指導下進行治療和康復訓練。治療方法可能包括物理治療、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等）、康復訓練等。同時，運動時要注意做好熱身和防護。

習慣性扭傷一般是不能徹底治愈的。可以外用活血止痛噴霧劑。

你好,你的情況是急性韌帶損傷后休息不當造成的慢性損傷,造成關節穩定性下降,很容易再崴,現在治療療程要長,本病屬于中醫的骨錯縫,可以考慮中醫推拿正骨,調整關節的對位對線關系,增強關節的穩定性,配合補腎壯骨中藥泡腳,可以取得一定療效,不過要堅持治療才能有效果.平時穿平底鞋,不做劇烈運動.建議到正規醫院推拿科做手法治療,效果好壞跟手法有很大關系.

根據你的描述，考慮有下脛腓聯合損傷的，造成不穩定關節的，走路時距骨上移造成疼痛不適的。建議去醫院拍個踝穴位+動力位片的，若是有下脛腓聯合分離的需要行手術治療的，不要擔心的。

考慮是創傷性關節炎，建議封閉，理療，按摩，祝健康。