長期面對電腦導致頸部肌肉腫脹變硬，可能是肌肉勞損、頸椎病變、不良姿勢、血液循環不暢、精神壓力等因素所致。需要綜合采取措施，包括改善姿勢、適度運動、物理治療、藥物治療、調整心態等。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，頸部肌肉持續緊張，易造成勞損。可通過熱敷、按摩緩解，也可使用云南白藥膏等外用藥物。 2. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等，壓迫神經和血管。需就醫檢查，明確病情，可能要進行牽引治療。 3. 不良姿勢：坐姿不正確會加重頸部負擔。應調整桌椅高度和電腦屏幕位置，保持頸部正直。 4. 血液循環不暢：久坐影響頸部血液流通。每隔一段時間活動頸部，促進血液循環。 5. 精神壓力：工作壓力大可能導致肌肉緊張。學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，要重視頸部問題，養成良好的工作和生活習慣。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科或康復科就診。

根據您描述的情況正是現代人普通得的職業病之一頸椎每向前一公分壓力就增大一倍所以建議上班對著電腦時盡量保持脖子豎直不要向前探頭給頸椎造成壓力并且每工作一到兩個小時要休息至少十五分鐘

根據您描述的情況正是現代人普通得的職業病之一，頸椎每向前一公分壓力就增大一倍，所以建議上班對著電腦時盡量保持脖子豎直，不要向前探頭給頸椎造成壓力，并且每工作一到兩個小時要休息至少十五分鐘