你好，青蛙跳既能夠瘦大腿，也能夠長肌肉，首先腿部是一定會(huì)有脂肪的，所以青蛙跳是在瞬間爆發(fā)出一個(gè)力量，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞無氧呼吸，而無氧呼吸的原料是糖，所以會(huì)促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為糖，就會(huì)有一些瘦大腿的效果，但是長時(shí)間的鍛煉，就會(huì)使腿部長很豐滿的肌肉，這二者的效果都有。

你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復(fù)20次3、每天做80-100個(gè)下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候不必屏住呼吸。’；‘；

可以針對(duì)腿部做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，很高興幫助你。

健康指導(dǎo)：青蛙跳的動(dòng)作，有瘦腿的效果而且有增肌的效果，瘦腿消耗的是脂肪，如果你肥胖的話可以多做一些其他有氧運(yùn)動(dòng)，比如說跑步游泳，另外也可以做一些倒騎自行車運(yùn)動(dòng)，有助于瘦腿部的肌肉，在飲食上也要控制一下少吃高能量的食物

能你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。