記憶力差且易犯困可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理因素、疾病影響、營養缺乏、年齡增長等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡眠不足、過度勞累等，會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力下降和犯困。應保持規律的作息，保證充足的睡眠。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題，可能影響大腦的功能。要學會調節情緒，通過運動、傾訴等方式緩解心理壓力。 3.疾病影響：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、神經衰弱等，也會出現這些癥狀。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑，如硫酸亞鐵；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 4.營養缺乏：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質，會影響神經系統的正常功能。要注意飲食均衡，多吃富含營養的食物。 5.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能會逐漸衰退，可能出現記憶力下降和易犯困的情況。可通過適當鍛煉、腦力訓練等方式改善。 總之，如果記憶力差且易犯困的情況持續存在或嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院就診，進行全面的檢查和診斷，以便采取合適的治療措施。