精子質量不佳可能由多種因素導致，如生活習慣、疾病、環境等。包皮過長是否需要割應綜合判斷。提高精子質量可從改善生活方式、治療基礎疾病、補充營養、避免有害物質、適度運動等方面著手。 1. 改善生活方式：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠；戒煙戒酒，減少對精子的損害。 2. 治療基礎疾病：如患有精索靜脈曲張、附睪炎等，應及時治療。 3. 補充營養：適當補充富含鋅、硒、維生素 E 等的食物或藥物，如葡萄糖酸鋅口服液、硒酵母片、維生素 E 軟膠囊。 4. 避免有害物質：遠離高溫、輻射、化學毒物等環境。 5. 適度運動：增強體質，促進血液循環，有利于精子生成。 6. 包皮問題：若包皮過長反復引發炎癥或影響性生活，建議割除。 總之，要提高精子質量需綜合調理。對于包皮問題，應在醫生評估后決定是否割除。建議前往正規醫院男科就診，制定個性化的治療方案。

您好，精子成活率低主要是由于您腎精不足，腎氣虧虛引起的。您可以適當吃點五子衍宗丸與古漢養生精片用威靈仙30g煮水送服。主要是補腎精，助腎氣的。平時忌冷飲。暫時先不檢查，包皮不用切，堅持用一個月先。