睡覺打呼嚕厲害且常被憋醒，可能由多種因素導致，如肥胖、氣道結構異常、鼻部疾病、咽部疾病、睡眠姿勢不當等。 1.肥胖：身體脂肪過多會擠壓氣道，使氣道變窄。應通過合理飲食和適量運動控制體重。 2.氣道結構異常：比如腺樣體肥大、扁桃體肥大等，可能阻塞氣道。必要時需手術治療。 3.鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎等，導致鼻腔通氣不暢。可使用鼻噴激素等藥物治療。 4.咽部疾病：像咽炎、會厭囊腫等，影響呼吸。治療方法因病而異，可能包括藥物或手術。 5.睡眠姿勢不當：仰臥時舌頭后墜易阻塞氣道，可嘗試側臥改善。 打呼嚕被憋醒不可忽視，建議及時就醫，明確原因后采取針對性治療措施，以改善睡眠質量和保障身體健康。

打呼嚕在醫學上稱之為睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥，主要是舌體肥厚，舌根后墜，懸雍垂過長等原因。建議您保持正常體重，睡眠可以采取右側臥位，避免仰臥位，若有鼻息肉則要手術治療。

您可能是壓力過大，情緒緊張造成的，也可能是由于休息不好，還有可能是由于鼻部疾病造成的，最好到醫院做個詳細檢查。平時多注意休息，合理膳食，均衡營養。忌辛辣油膩的食物。平時多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便的通暢。