產(chǎn)后一百天出現(xiàn)膝蓋疼腰疼，可能是產(chǎn)后勞累、著涼、缺鈣、激素變化、腰椎間盤突出等原因?qū)е碌摹?1.產(chǎn)后勞累：產(chǎn)后照顧寶寶頻繁彎腰、走動等，導(dǎo)致腰部和膝蓋負(fù)擔(dān)加重。應(yīng)注意休息，避免過度勞累，可適當(dāng)讓家人幫忙分擔(dān)。 2.著涼：產(chǎn)后身體虛弱，保暖不當(dāng)易受寒。要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位，可熱敷緩解疼痛。 3.缺鈣：哺乳期鈣流失較多，易引起關(guān)節(jié)疼痛。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 4.激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平改變，關(guān)節(jié)韌帶松弛。可通過適當(dāng)運(yùn)動，如瑜伽、散步等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 5.腰椎間盤突出：若孕前就有腰椎間盤問題，產(chǎn)后可能加重。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行物理治療，如牽引、按摩等。 產(chǎn)后身體恢復(fù)需要一定時(shí)間，出現(xiàn)膝蓋疼腰疼不要過于緊張。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

你好，這種情況一般考慮應(yīng)該注意休息，可以局部熱敷，服用活血止痛藥物治療