性生活時陰道干澀，可通過飲食進行一定的改善。比如多吃富含維生素 B2 的食物、補充雌激素類食物、攝入滋陰潤燥的食物、食用富含維生素 E 的食物、增加優質蛋白食物等。 1.富含維生素 B2 的食物：維生素 B2 缺乏可能導致陰道干澀。可多吃乳制品、動物肝臟、鱔魚、胡蘿卜等。 2.補充雌激素類食物：如大豆及豆制品、蜂王漿等，有助于改善內分泌，緩解陰道干澀。 3.滋陰潤燥的食物：像銀耳、雪梨、百合等，能改善體內陰虛干燥的狀態。 4.富含維生素 E 的食物：例如黑芝麻、核桃、杏仁等，對生殖系統有一定的保護作用。 5.優質蛋白食物：如雞肉、魚肉、蛋類等，為身體提供營養，維持正常生理功能。 飲食調整對于改善陰道干澀有一定幫助，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

1做愛前在愛撫上用的時間越多,愛液就越多,在進行愛撫的同時,多講一些充滿柔情的話,讓眼神和表情都流露出你心中的感覺,讓女性多感受一些浪漫情趣的渲染,會達到事半功倍的效果.一句話：性前戲要演足.2飲食的方面食用含植物雌性激素的食品,如豆腐,黑葉蔬菜,豌豆.植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素.異黃酮主要存在于豆類,水果和蔬菜,特別是富含于大豆及豆制品中.木脂素主要存在于谷類,扁豆,小麥和黑米以及葵花籽,茴香,洋蔥等食物中.

你好，根據你的描述，你的情況主要考慮是陰道干澀，陰道干澀的原因有多種，如：1、房事前缺乏足夠的性誘導，2、是負性心理因素，如，缺乏合房的心理準備；3、雌激素水平降低導致，4、服用藥物，例如抗組胺藥，降壓藥，抗膽堿藥，以及鎮靜劑等。同時，婦科生殖系的炎癥如陰道炎、宮頸炎等都可導致陰道干澀.建議你需要查明病因哦。。