你好，體質虛寒會出現手腳冰涼，身體乏力等癥狀。嚴重的話還會出現月經不調。平常要注意保暖，不要吹風受涼。多喝溫開水，不要吃生冷的食物。平常多用阿膠，紅棗，枸杞子，龜肉，羊肉煲湯喝。平常多食用新鮮的蘋果，草莓，西柚，香蕉，奇異果等富含維生素c的水果。

寒性體質(陽氣不足)：最明顯的癥狀就是身體的火力不足,表現為畏寒怕冷,喜暖喜熱,不愛飲水或只愛喝熱水,腹瀉便溏,四肢不溫,早晨起來就犯困,一到秋冬便咳嗽流清涕,愛吃蔥姜,不喜梨藕,舌淡苔白,津液較多,面色多青白或青黃,身體稍虛胖,喜安靜獨處,脈搏較緩慢在吃藥的同時一定要加強體育鍛煉,這樣才能標本兼治.如跑步,跳繩,陳式太極拳等等.脾胃虛寒證是由于素體脾氣虛,或脾虛日久,波及脾陽,使脾陽也虛.或貪食生冷,損傷脾阻,導致脾陽虛不能溫暖胃腸,寒氣自內而生的病證.慢性胃炎,消化性潰瘍,十二指腸炎,吸收不良綜合征,潰瘍性結腸炎常出現或伴有脾胃虛寒證.忌食食物：性質寒涼,易損傷脾胃陽氣的食物,如蕎麥,莜麥,綠豆,豆腐,菠菜,空心菜,茄子,黑木耳,金針萊,萵苣,冬瓜,芹菜,莧萊,茭白,黃瓜,苦瓜,西瓜,柿子,香蕉,枇杷,梨,桃子等.味厚滋膩,難以消化,易阻礙脾胃運化的食物,如豬肉,鴨肉,甲魚肉,牡蠣肉,糯米等.具有利氣消食作用,可損傷正氣,加重虛寒的食物,如山楂,蘿卜,薤白,香菜等.

體質虛寒就是中醫所講的陽虛癥狀.如果夜尿多是腎陽虛,用金匱腎氣丸,如果大便不成形,一天二三次而且都形體偏瘦,可以用補脾益腸丸.在吃藥的同時一定要加強體育鍛煉,這樣才能標本兼治,比如跑步,跳繩,太極拳等等.脾胃虛寒是由于素體脾氣虛,或者脾虛日久,波及脾陽,使得脾陽也虛.或者貪食生冷,損傷脾阻,導致脾陽虛不能溫暖胃腸,寒氣自內而生的病灶.慢性胃炎,消化性潰瘍,十二指腸炎,吸收不良綜合征,潰瘍性結腸炎常常出現或者伴有脾胃虛寒證.1,脾胃虛寒的表現以及食物,臨床表現,胃痛或者腹痛隱隱,喜歡暖和喜歡按,空腹時候痛甚,進食后痛減少,泛吐清水,納食不香,精神不振,倦怠乏力,手足發冷,大便糖稀,應該吃的食物有,健脾補氣,溫暖腸胃以及驅寒作用的食物,比如羊肉,雞肉,鰱魚,草魚,辣椒,荔枝,韭菜,茴香,芥菜,肉桂,干姜,花椒,胡椒,小茴香,紅糖等.不應該吃的有,性質寒冷,容易損傷脾胃的,比如蕎麥,綠豆,豆腐,菠菜,茄子,黑木耳,冬瓜,黃瓜,香蕉,桃子等.味厚滋膩,難以消化,容易阻礙脾胃運化的食物,比如豬肉,鴨肉,糯米等.山楂,蘿卜,韭白,香菜可加重虛寒.

虛寒體質者不宜飲用性涼的豆漿.豆漿能改善骨骼代謝,預防骨質疏松,減少動脈硬化的危險.然而專家指出,豆漿并不是十全十美的,它含有某些抗營養因素,不僅不利于人體對養分的消化吸收,反而有害健康.1.豆漿性質偏寒,消化不良,嗝氣和腎功能不好的人,最好少喝豆漿.另外,豆漿在酶的作用下能產氣,所以腹脹,腹瀉的人最好別喝豆漿.另外,急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣.2.豆漿里不能加紅糖,因為紅糖里面有多種有機酸,它們和豆漿里的蛋白酶結合,容易使蛋白質變性沉淀,不容易被人體吸收.而白糖就不會有這種現象.3.有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫,這種方法不足取,因為暖瓶溫濕的內環境極有利于細菌繁殖.另外豆漿里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢,喝了會危害人體健康.4.由于豆漿是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且屬于寒性食物,所以有痛風癥狀,乏力,體虛,精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿.

你好，可以吃些溫熱營養的食物來補充一下，在注意飲食的同時一定要加強體育鍛煉,這樣才能標本兼治,比如跑步,跳繩,太極拳等等.同時不要吃些生冷的食物，可以多喝些紅棗，枸杞泡的水，溫熱身體。

您好，建議補充多種營養素，最好測定血微量元素，增強抵抗力還必須進行適當的體育鍛煉，有條件補充鋅和硒等微量元素。