吃維生素 C（以下簡稱 VC）在一定程度上對美容有幫助，但天天吃不一定好，吃多了可能增加腎結石風險，VC 片和咀嚼片各有特點。包括作用機制、攝入量控制、適用人群、副作用及劑型差異等。 1. 美容作用：VC 具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損害，有助于減輕色斑、促進膠原蛋白合成，使皮膚更有彈性。 2. 日常攝入：正常飲食能滿足一般需求，過量補充可能引起胃腸道不適、頭痛等不良反應。 3. 腎結石風險：長期大量服用可能導致草酸鹽增多，增加腎結石形成的可能。 4. 適用人群：缺乏 VC 者、免疫力低下者、皮膚狀態不佳者可能更適合補充，但應在醫生指導下進行。 5. 劑型差異：VC 片和咀嚼片成分相同，只是劑型不同。咀嚼片口感較好，適合兒童和吞咽困難者；普通片價格相對較低。 總之，是否補充 VC 及選擇何種劑型應根據個人情況而定，必要時咨詢醫生，不可盲目大量服用。

你好，最好不要多吃，不要從藥物上來攝取，你可以從飲食上來補充平時多吃富含維生素的水果蔬菜這些，多喝水，祝你生活愉快

什么藥物也不能經常吃，維生素C也是一種藥物，吃的太多對身體也不好。平時多吃蔬菜水果，里面就有足夠的維生素C。