高一學生因睡眠不足上課打瞌睡，可通過調整作息、適當運動、合理飲食、課間休息、保持良好坐姿等方法預防。 1. 調整作息：盡量保證每天 7-8 小時的睡眠，養成規律的作息習慣，固定上床和起床時間。 2. 適當運動：課間進行簡單的伸展運動，如伸懶腰、轉動頸部等，促進血液循環，提高大腦供氧量。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，避免高糖、高脂肪食物。 4. 課間休息：利用課間時間小憩或閉目養神，緩解疲勞。 5. 保持良好坐姿：挺直腰背，有助于保持清醒。 6. 刺激感官：可準備清涼油或風油精，犯困時涂抹在太陽穴或人中處。 7. 心理調節：樹立積極的學習態度，減少對上課的抵觸情緒。 總之，預防上課打瞌睡需要綜合多種方法，長期堅持，逐步改善睡眠不足帶來的影響，提高學習效率。

瞌睡的時候，盯著老師死看或跟同桌開個小玩笑或動筆寫幾個字。這樣轉移下注意，情況就好多了。

心理分析：你可能是剛入新環境產生了一些適應不良的狀況，導致出現了睡眠障礙，你白天也打瞌睡，說明只是睡眠周期發生了紊亂造成的。慢慢調節，不要有心理負擔。心理指導：建議你白天多運動，下了課不要趴在課桌上睡覺。培養對學習的興趣，注意力就會提高。晚上睡不著時不要自我強制性入睡，可以聽會舒緩的音樂來放松心情。祝健康。

早睡早起睡前喝一杯牛奶養成午眠的習慣這些會幫助你的建議你晚上有充足的睡眠實在不行只能借助咖啡了